출근 후 습관처럼 마시는 커피믹스, 점심에 곁들이는 탄산음료, 퇴근길 집어 드는 과자와 아이스크림.

설탕은 현대인에게 작은 위안이자 일상으로 자리 잡은 지 오래다. 그런데 설탕을 단 2주 동안만 먹지 않아도, 몸이 놀랍도록 달라진다는 전문가 주장이 나와 눈길을 끈다.

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지난 18일(현지시간) 영국 데일리메일은 미국 하버드대 출신 내과 전문의 사우라브 세티 박사의 말을 인용, 2주 동안 설탕을 끊으면 몸에 어떤 변화가 생기는지 전했다.

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세계보건기구(WHO)는 하루 설탕 섭취를 총 에너지 섭취량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 이하(약 25g)로 줄일 것을 권고한다. 그러나 탄산음료 두 캔이면 권장량을 초과하는 게 현실이다.

세계보건기구(WHO)는 하루 설탕 섭취를 총 에너지 섭취량의 10% 미만, 이상적으로는 5% 이하(약 25g)로 줄일 것을 권고한다. 픽사베이

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전문가들은 설탕 줄이기를 실천하기 위해 작은 습관부터 시작하라고 조언한다. ▲짧은 산책 ▲계피 껌 씹기 ▲신맛이 강한 주스 마시기 ▲요리 시 향신료 활용 ▲충분한 수분 섭취 ▲양치하기 ▲음식 대신 다른 보상 주기 등이 대표적이다. 다만 설탕을 갑작스럽게 끊을 경우 두통·피로·우울감 같은 금단 증상이 나타날 수 있어 가공식품과 음료부터 단계적으로 줄이는 전략이 필요하다.