"흡연·비만 보다 나빠"…악몽, 조기 사망 위험 3배 높인다

"악몽, 조기 사망과 관련성 있다"

어떤 연구를 해봤나요?

영국에서 진행된 연구에 따르면,

악몽을 자주 꾸는 사람은 그렇지 않은 사람보다

조기 사망 위험이 3배 높다고 해요.

심지어 이 위험도는 흡연, 비만, 운동 부족보다도 더 강력한 예측 요인이라고요.

악몽 연구, 어떻게 진행했을까요?

임페리얼 칼리지 런던과 영국 치매 연구소의 오타이쿠 박사팀이

8~10세 어린이 2429명과

26~86세 성인 18만3012명을

장장 19년간 추적 조사한 결과예요.

참여자들은 '악몽 얼마나 자주 꾸세요?'라는 질문에 응답했고,

연구팀은 이들의 생물학적 노화와 사망 시점을 분석했죠.

결과가 어땠을까요?

주 1회 이상 악몽을 꾸는 사람은

70세 이전 사망 위험이 3배 높았어요.

텔로미어(노화와 관련된 유전자 지표)가 평균보다 짧았고,

이는 조기 사망의 약 40%를 설명할 수 있는 요인이었대요.

어린이든 성인이든, 악몽을 자주 꾸면

생물학적으로 더 빨리 늙는 경향도 있었고요.

이유를 알아봤어요.

악몽은 단순히 무서운 꿈 그 이상이에요.

코르티솔 같은 스트레스 호르몬 분비를 자극해서

고혈압·만성 피로·불면증 같은 문제를 유발하고,

수면의 질과 시간을 떨어뜨려 신체 회복 기능까지 방해한다고요.

그럼 어떤 대책이 필요할까요?

오타이쿠 박사는 이렇게 조언했어요:

"악몽은 흔하지만, 절대 가볍게 보면 안 돼요."

"스트레스·불안 줄이기, 공포 영화 자제, 쾌적한 수면 환경 만들기 같은

작은 실천이 악몽을 줄이는 데 도움이 됩니다."

"악몽도 건강 신호입니다"

"그냥 넘기지 마세요"

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