“强者喝这个”社交媒体上炸开了锅……放下咖啡、奶茶的中国千禧一代和Z世代迷上了它
喝瓶装水在社交媒体上像潮流般蔓延
大量饮水并在社交媒体上分享
专家 "应根据身体状况适量饮水"
近期，中国社交媒体上流传着“多喝水、睡好觉就能练出结实的肌肉”“弱者喝饮料，强者喝水”等网络流行梗，大容量饮水由此成为一种潮流。
19日，央广网重点关注了这一趋势，并称：“千禧一代和Z世代纷纷放下咖啡和奶茶，咕咚咕咚地喝下1.5升、2升装的瓶装水。”
喝瓶装水在社交媒体上像挑战活动一样流行
许多人认为“水喝得越多越好”，相信多喝水有助于美容护肤、排出体内毒素、减少体脂、增强免疫力等。随着相关帖子在当地社交媒体上走红，即使并不口渴，也把水装进大容量随行杯，习惯性地过量饮水的人越来越多。社交媒体上也出现越来越多类似挑战活动的帖子，人们分享一天的饮水量，或发布喝光一大桶水后的打卡照片。
对此，南昌大学第二附属医院内分泌科专家 Wu Riting 表示：“用瓶装水替代含糖饮料，是年轻一代践行的最健康饮食习惯之一。”不过她也指出：“但并不是水喝得越多越好。”
专家：应根据身体状况适量饮水
Wu 医生表示：“肾脏一次能够处理的水分有限，超过这个限度后，多余的水分无法排出，会稀释血液中的钠浓度。”血钠水平下降会导致低钠血症（水中毒），引发疲劳、注意力下降等症状。许多人会误以为这只是“单纯疲劳”，但如果血钠水平进一步降低，还可能出现头痛、恶心、步态不稳等症状。严重时甚至会发生抽搐、昏迷、呼吸抑制，乃至脑水肿，危及生命。
尤其是体重较轻的女性，体内水分较少，即使饮用同样多的水，血钠水平也更容易下降。此外，马拉松等剧烈运动后大量出汗，如果不补充电解质、只喝瓶装水，也容易引发低钠血症。
Wu 医生强调：“每日瓶装水的建议饮用量因人而异，取决于体重、运动量、气温、是否发热以及是否怀孕或哺乳等因素。‘喝水’门槛低、成本也低，很容易照做，但仍应根据自身状况适量饮用。”
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