“患上臀肌失忆症，无法直播”……220万订阅博主自曝病情，这究竟是什么病？

拥有220万订阅者的游戏博主Ujuhama表示，自己因患上“臀肌失忆症”，近期无法直播。

Ujuhama的头像。截图由Ujuhama的YouTube频道提供。

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24日，Ujuhama在自己的YouTube频道发布消息，解释停播原因：“本想悄悄恢复，但看来还需要一些时间。其实我患上了臀肌失忆症。臀部肌肉像是‘忘了’如何发力，神经受到压迫，疼得无法坐着。”他补充称：“不过，情况正在逐渐好转。”

长期久坐、活动量少，可能导致“臀肌失忆症”。这种情况也被称为“死臀综合征”“臀肌抑制综合征”或“臀大肌·腘绳肌协调障碍”。由于臀大肌未能正常发挥作用，包括腘绳肌在内的其他肌肉被过度使用，进而引发肌肉失衡和疼痛。

臀大肌连接上半身和下半身，并支撑脊柱与骨盆。行走、跑步、坐下和起身等大多数动作都与臀部有关。臀肌对稳定脊柱、维持身体平衡至关重要；一旦减弱，骨盆和脊柱的支撑能力就会下降，可能引发椎间盘疾病、髋关节撞击综合征和关节炎等问题。

如果俯卧抬腿时感觉臀部无法发力，或后仰上半身时只有腰部紧绷、臀部却没有反应，臀部功能可能已下降。此外，如果左右臀部形态不同，或臀部摸起来过于松软，也应注意检查。

深蹲是帮助恢复衰弱臀部肌肉的典型运动。Pixabay供图

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运动是预防和治疗的关键。应通过锻炼刺激减弱的臀肌，重新学会正确发力。常见的锻炼包括深蹲、臀桥和髋关节外展训练。盆底肌锻炼也有帮助：向上收紧肛门，缓慢数到五后再放松。

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改善生活习惯同样不可或缺。即使必须久坐，也应每小时起身伸展；坐着时尽量不倚靠椅背，保持正确姿势。站立或行走时也可有意识地让臀部发力，并养成以爬楼梯代替乘坐电梯或自动扶梯的习惯，在日常生活中持续强化臀肌。

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