开车后腿麻，警惕椎间盘疾病
手腕发麻，警惕腕管综合征
身体一侧灼热刺痛，警惕带状疱疹
返乡途中开车堵上数小时，坐在地上整天煎制节日食品，洗不完的碗筷……节日期间，人们常常长时间保持同一姿势或重复相同动作，颈部、肩部、腰部、手腕和膝盖容易出现新的疼痛，原有疼痛也可能加重。平时患有颈椎或腰椎间盘疾病、椎管狭窄、膝关节炎、肩袖疾病或腕管综合征的人，节日前后更应注意疼痛管理。
长途驾驶，每隔1至2小时应下车走动
长途驾驶可能加重颈椎或腰椎间盘疾病的症状，也可能引发腰痛。通常并非驾驶突然损伤了原本健康的椎间盘，而是久坐、车辆颠簸和疲劳加重了椎间盘周围的炎症或神经刺激。
首尔圣母医院疼痛中心主任、麻醉疼痛医学科教授Park Hyujeong表示：“最好每隔1至2小时在服务区下车，步行5至10分钟，或轻轻活动颈部和腰部。”头枕应根据体型调整，坐时让臀部贴近椅背，避免弯腰。刚结束驾驶时，也应避免弯腰取出重物。Park教授强调：“如果四肢突然无力、感觉明显减退，或出现排尿排便困难，应立即就医。”
坐在地上煎制节日食品，膝盖和手腕负担重
准备节日食品也会给关节和肌肉带来负担。长时间坐在地上或蹲着煎制食品，会加重膝盖负担，使退行性关节炎患者的疼痛和僵硬症状加剧。弯着脖子和腰处理食材，也会增加椎间盘负担。切菜、揉面和洗碗等反复使用手腕的工作，可能加重腕部腱鞘炎或腕管综合征。反复提起沉重的锅具，也会增加肩部肌腱的负担。
Park教授建议：“应不时变换姿势，充分休息；如有条件，最好在餐桌或操作台上准备食物，而不是坐在地上。搬起重物时不要弯腰，应屈膝并让重物贴近身体。”
身体一侧灼热、刺痛，需警惕带状疱疹
假期积累的疲劳和睡眠不足可能诱发带状疱疹。带状疱疹由童年时引起水痘的病毒潜伏在神经节内，在免疫力下降时重新激活所致。年龄增长是主要风险因素。癌症、糖尿病等慢性疾病，使用免疫抑制剂，以及压力和过度劳累也会产生影响。即使曾经患病，仍可能复发。
带状疱疹并非单纯的皮肤病，而是会引起神经炎症和损伤的疾病。疼痛往往先于皮疹出现。出疹前数日，身体一侧可能出现灼热、针刺或触电般的疼痛，容易被误认为肌肉痛、肌肉痉挛或腰椎间盘疾病。随后，疼痛部位会沿线出现带状分布的红疹和水疱。
Park教授表示：“出现皮疹后，在72小时内开始抗病毒治疗非常重要。”积极控制急性期疼痛，有助于预防水疱消退后疼痛仍持续的“带状疱疹后神经痛”。如果药物无法控制神经痛，可考虑神经阻滞等介入性疼痛治疗。
眼周带状疱疹可能影响视力。如果发生在耳周，可能发展为伴有面神经麻痹、听力下降和眩晕的拉姆齐·亨特综合征，应尽快就医。老年人或免疫力低下者，即使过去患过带状疱疹，也可考虑接种疫苗。
Park教授表示：“假期结束后，如果身体一侧无缘无故出现灼热或针刺般的疼痛，不要简单当作肌肉痛，也不要等到皮疹明显后才就医。”
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