夜跑者一定要涂防晒霜吗……韩国食品药品安全处：“路灯紫外线影响微乎其微”
反而可能让出汗后的皮肤出现问题……手臂、腿部和颈部也应彻底清洁
受炎热天气影响，越来越多人选择不在白天而是在夜间跑步。对于夜间运动是否需要涂防晒霜的问题，韩国食品药品安全处答复称，没有必要特意涂抹防晒霜。
近日，韩国食品药品安全处的博客和视频网站频道上出现提问：“我是下班后晚上跑步的跑者，夜间也需要涂防晒产品吗？”对此，韩国食品药品安全处答复称：“夜间无需涂抹防晒产品。”该机构解释称：“路灯或发光二极管室内照明所产生的紫外线，强度不足以对皮肤造成影响。”此外还表示：“如果在因大量出汗而变得敏感的皮肤上再次涂抹防晒产品，反而可能让皮肤感到闷堵，并更容易出现痘痘等皮肤问题。”医生 Shin Seungyong 表示：“清洁过程中可能损伤皮肤屏障，皮肤也应当得到休息。”
针对第二个问题——“涂在身体上的防晒产品也一定要用清洁产品洗掉吗？”——韩国食品药品安全处解释称：“夏季使用的产品或用于户外活动的防晒产品，很多具有不易被汗水和水冲掉的‘防水’功能。这类产品仅靠清水或普通香皂难以彻底去除，容易残留在皮肤上；防晒成分一旦残留，可能堵塞毛孔，引发瘙痒或接触性皮炎等皮肤问题。”该机构强调：“如同认真清洁面部一样，涂抹过防晒霜的手臂、腿部和颈部等身体部位也应彻底洗净。”换言之，若使用了防水型防晒产品，就需要使用卸妆水、卸妆油等第一步清洁产品，或清洁力较强的专用身体清洁产品进行细致清洁。
紫外线是导致皮肤老化以及黄褐斑、雀斑等色素沉着的主要原因。尤其是长波紫外线会影响皮肤晒黑和老化，短波紫外线则可能使皮肤发红或造成晒伤。
选购防晒霜时，建议确认反映防晒效果的防晒系数和长波紫外线防护等级。防晒系数表示对短波紫外线的防护效果，长波紫外线防护等级则表示对长波紫外线的防护效果。防晒系数低于50时以数字标示，达到50以上时标示为“50+”；长波紫外线防护等级则分为从“PA+”至“PA++++”的4个等级。数值越高或“+”越多，防护效果越强。
在白天，应根据活动时间及紫外线暴露程度选择产品。若主要在室内活动，或仅进行短时间散步等户外活动不多的情况，建议使用防晒系数15、长波紫外线防护等级PA+以上的产品。进行运动等长时间暴露于阳光下时，建议选择防晒系数50+、长波紫外线防护等级PA+++或PA++++的产品。在游泳池、海水浴场等防晒霜可能被水冲掉的环境中，建议使用标有“耐水性”或“持续耐水性”的产品。
防晒霜应均匀涂抹于暴露在阳光下的皮肤，涂抹后最好至少等待15分钟使其干燥。长时间进行户外活动时，防晒霜可能因汗水等被擦掉，建议每隔2小时补涂一次。韩国食品药品安全处表示，应结合自身皮肤状况及活动环境选择防晒产品。
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