整形外科医生评出会让脸变丑的食物……火腿、方便面都输给了它，第一名是？

by Choi Seungwoo

Published 21 Jun.2026 15:29(KST)

高盐食品、甜点、加工肉等会加速皮肤老化
最糟的是酒精……夺走水分，让皮肤变得粗糙

一名整形外科医生提醒，平时常吃的食物可能会影响皮肤状态和面部观感，因此引发关注。也就是说，过量摄入钠、糖分和酒精，可能加速水肿和皮肤老化，进而导致外貌变化。

近日，整形外科专科医生 Choi Hyeonnam 院长通过自己的社交媒体介绍了“会让脸变丑的5种食物”，并说明了饮食习惯与皮肤健康之间的关联。

Choi Hyeonnam 院长排在第5位的是方便面和咸味零食等高盐食品。他表示：“钠含量高的食物容易让脸部浮肿。”如果过量摄入钠，体内水分平衡会被打破，从而可能以面部和眼周为中心出现水肿。

整形外科医生将拉面、加工肉类、酒等列为“5种对皮肤不好的食物”。Pixabay供图

第4位是含糖量高的甜点类。Choi Hyeonnam 院长解释称：“蛋糕、曲奇等食物中所含的过量糖分，可能对维持皮肤弹性的胶原蛋白产生不良影响。”糖分过多时，会加速胶原蛋白变性，导致皮肤弹性下降，并产生皱纹。

油炸食品也被列为对皮肤健康不利的第3位食物。Choi Hyeonnam 院长指出，油炸类食物可能增加皮脂分泌，诱发皮肤问题。此外，高温烹调过程中产生的晚期糖基化终产物被认为会提高体内炎症反应，并加快衰老速度。

整形外科医生将拉面、加工肉类、甜点、酒等列为“5种对皮肤不利的食物”。

火腿和香肠等加工肉类位列第2。这类加工肉中含有大量盐分及各种添加剂，可能增加体内炎症反应，也会对衰老进程产生影响。

整形外科医生将方便面、加工肉类、酒等列为“5种对皮肤不好的食物”。

Choi Hyeonnam 院长列出的第1位是酒。他解释称：“酒精会减少保护皮肤的抗氧化物质谷胱甘肽，并夺走体内水分，使皮肤变得干燥。”他还补充说，酒精会抑制抗利尿激素分泌，从而引发脱水，在这一过程中，皮肤可能变得粗糙，皱纹也会更加明显。

另一方面，通过社交媒体分享护肤技巧等内容的药师 Jeong Somin，最近也曾公开介绍“对皮肤最糟糕的5种食物”的视频。她将可乐列为对皮肤最不利的食物，其后依次是牛奶和冰淇淋位列第2、酒位列第3、炸鸡位列第4，辣炒年糕和麻辣烫位列第5。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。