“犯错就完了”，越努力生活越焦虑……青年群体中愈发强烈的这种情绪[实验笔记]

by Yun Seulgi

Published 20 Jun.2026 07:33(KST)

英国研究团队分析35年间8万余名大学生
与经济不安、收入差距有关
研究团队：“相比社交媒体，竞争环境影响更大”

编者注现在吃一个，等一等就能得到两个。你还记得那个观察孩子如何做出选择的棉花糖实验吗？看似简单的研究，有时会改变我们看待生活的方式。我们将通过实验数据，重新解读日常生活。

求职准备者考取资格证书，上班族则在下班后坚持运动或学习。近年来，随着致力于自我提升的所谓“高效人生”热潮持续升温，社交媒体上带有“#奇迹早晨”“#今日运动完成”等标签的帖子不断被发布。

就业博览会。阿视亚经济供图

实际上，根据近期发布的一项研究，青年群体的完美主义倾向在过去35年间持续上升。英国伦敦政治经济学院研究团队分析了针对美国、英国、加拿大大学生共8.2939万人的307项研究。纳入研究的资料横跨1989年至2024年这35年间收集而成。综合所有研究后，参与者的平均年龄约为20岁。

研究团队将完美主义大致分为两类。一类是为自己设定高标准，并不断逼迫自己的“完美主义式追求”。另一类则是害怕犯错、对他人评价过度敏感的“完美主义式担忧”。

研究结果显示，这两类倾向均有所增加。不过，增长速度存在差异。对自己提出高标准的倾向虽呈缓慢上升，但对失误的恐惧以及在意他人目光的倾向，自2000年代以后明显加速。

尤其是“对失误的恐惧”，在所有测量项目中增幅最大。这意味着，相较于过去几代人，如今将小失误视为整个人生失败的倾向显著增强。

人们常将青年焦虑和抑郁增加的原因归咎于智能手机或社交媒体。但研究团队表示，此次结果讲述的是一个略有不同的故事。完美主义增速明显加快的时间点，是在2000年代初期。这远早于智能手机真正深度进入青少年生活之前。

研究团队转而将目光投向经济环境。原因在于，经济增长放缓与收入不平等扩大，与完美主义上升表现出密切关联。实际上，人均国内生产总值增长越趋放缓，个体越容易不断逼迫自己。收入差距越大，对失误和社会评价的恐惧倾向也增长得越快。

研究团队解释称，当年轻一代感到经济机会减少时，就更容易形成“必须比别人做得更好才能生存下来”的想法。竞争越激烈，对哪怕微小失误都可能带来致命后果的焦虑也会随之加剧。

11日，在墨西哥城举行的世界杯开幕式上，歌手 Lee Jae 正在演唱主题曲。路透社、韩联社供图

完美主义常被包装成认真勤奋或自我管理能力强。但研究团队强调，完美主义与单纯努力并不相同。完美主义不仅意味着把目标定得很高，还包含将自身价值与成果等同视之的倾向。因此，它很可能进一步引发焦虑、抑郁和自我谴责。

实际上，此次研究也显示，完美主义与心理健康问题之间的关联，在过去数十年间几乎没有变化。这意味着，完美主义越强，心理痛苦也会相应增加。

研究团队指出，要解决青年心理健康问题，仅靠个人咨询或限制使用社交媒体可能并不足够，还应一并审视年轻一代成长所处的经济与社会环境本身。

青年之所以愈发害怕犯错，看上去与必须围绕有限机会展开竞争的社会经济环境变化并非无关。然而，并非所有成功都始于完美。相反，也有不少案例是在经历失败与反复试错后，才发现了属于自己的优势。

凭借奈飞动画《K-pop Demon Hunters》原声带《Golden》受到全球关注的歌手 Lee Jae，同样经历了长期试错。他从11岁起便作为三星娱乐练习生，历经近10年准备以偶像身份出道，但由于当时行业偏好的唱腔风格与他低沉沙哑的音色并不契合，始终未能跨过出道门槛。

但他最终打破所有壁垒，登上了世界舞台。去年，他跻身美国播放量最高的K-pop歌手之列，并在2026年北中美世界杯开幕式上演唱主题曲，与全球观众见面。

他演唱的官方主题曲《DNA》中有这样一句歌词。“即使再次跌倒，我也会再次站起来。This is more than just a game, it's our DNA.”

正如歌词所传达的信息，重要的或许不是一次都不跌倒，而是在跌倒之后依然能够重新站起来的力量。比起执着于“必须完美”的强迫感，不惧失败的勇气也许更为重要。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。