“睡眠是补药”这句老话被打破了……反而可能加速衰老？

by Seo Jiyeong

Published 15 Jun.2026 10:57(KST)

适当睡眠时间为“6.4~7.8小时”
睡眠不足或过多都会加速衰老

帮助理解文章的图片。Getty Images Bank供图

睡眠不足有害健康这一点早已广为人知，但最新研究结果显示，睡得过久也并非完全有益。分析指出，偏离适当范围的睡眠会给人体整体带来负担，也会影响衰老速度。

近日，美国哥伦比亚大学欧文医学中心研究团队分析了英国生物样本库（UK Biobank）约50万名参与者的数据，调查睡眠时长与生物学衰老之间的关系。结果显示，每天睡眠6.4至7.8小时的人群，衰老速度最慢。

研究团队综合评估了大脑、肝脏、肺、免疫系统、皮肤、脂肪组织、胰腺等主要器官的衰老状态。这里所说的生物学年龄，不同于实际年龄，是反映身体组织和器官功能衰退速度的指标。

相反，睡眠时间少于6小时或超过8小时的情况下，均确认存在衰老加快的趋势。研究团队将其解释为“U形（U-shaped）关系”，并分析称，越偏离适当范围，健康风险就越大。

睡眠时间影响健康的方式也各不相同。研究显示，短时间睡眠会引发慢性炎症、免疫功能下降和代谢异常，从而提高肥胖、高血压、糖尿病等代谢性疾病以及心血管疾病的风险。

而长时间睡眠则与抑郁症、认知功能下降等脑健康问题存在更深的关联。不过，研究团队说明，与其说长睡眠本身直接导致衰老，不如说这也可能反映出原本健康状况较差的人更倾向于睡得更久。

主导这项研究的助理教授 Junhao Wen 表示：“不恰当的睡眠习惯不仅会加速大脑衰老，还可能加快身体多个器官的衰老。”他强调称，“睡眠是维持各器官正常运作的核心要素。”

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。