一次能做超40个俯卧撑的男性：“心脏病风险低96%”

by Lim Juhyeong

Published 02 Jun.2026 08:01(KST)

美国哈佛大学研究团队追踪观察1100人
俯卧撑能力越强心血管越健康

有研究结果显示，俯卧撑次数可以作为评估男性心血管健康的一个指标，引发关注。一次能够做40个以上俯卧撑的人，比一次做不到10个的人，罹患心脏相关疾病的风险显著更低。

英国媒体《每日邮报》近日报道了美国哈佛大学研究团队关于心血管疾病的研究结果。该研究分析了俯卧撑与心血管健康之间的相关性。研究团队首先选取了1100名中年男性，让受试者做到力竭为止连续做俯卧撑。此后在10年内，追踪观察他们是否发生冠心病、心力衰竭等心血管相关疾病。

俯卧撑。照片与报道中某些表述无关。Pixabay供图

分析结果显示，俯卧撑完成能力与心血管疾病发生风险之间存在明显相关性。一次能做11个以上俯卧撑的中年男性，较一次做10个及以下的人，心血管疾病发生风险低64%。一次能做21个以上的人，风险降低幅度达到75%；而一次能做40个以上的群体，风险竟大幅下降了96%。

研究团队解释称，俯卧撑完成能力不仅仅体现上肢肌力，还可以反映心血管系统持续工作的能力。能够做较多俯卧撑的人，通常体质指数（BMI）较低、血压较为稳定、日常活动量也更大，因此具备有利于心脏健康的条件。

研究还发现，相比其他运动，俯卧撑对心血管健康状况的反映更加准确。与跑步机跑步能力相比，俯卧撑与心血管疾病发生与否之间的相关性更强。

不过，本次研究也存在明显局限性。参与者在开始追踪观察时的职业全部为消防员，受职业特性影响，他们的平均体能水平高于普通人。此外，由于研究仅针对男性开展，尚无法确认同样的标准是否适用于女性。

就此，研究团队表示：“俯卧撑将成为评估中年男性身体机能状态的一种有用且简便的指标。”

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。