“明明一个人却一点也不寂寞”……意想不到的减轻孤独方法
对挪威湖泊游客2544人调查
与自然的连结感有助于缓解孤独
有研究结果显示，在大自然中独处有助于缓解孤独感。
据美国《纽约邮报》当地时间25日报道，挪威研究团队在英国公共卫生学术期刊《Health and Place》上发表的研究指出，独处并不一定意味着孤独。
“在自然中可以获得精神上的余裕”
研究团队以挪威最大湖泊米约萨湖的2544名访客为对象进行了问卷调查。参与者为18岁以上成年人，他们被问及在湖边进行哪些活动以及活动频率。研究团队还调查了两种类型的孤独感：一是“缺乏亲密关系”，二是“感觉与更广泛的社会群体相隔绝的状态”。
研究结果显示，在湖边经常活动的人，对该地点和自然的依恋更强，而这种依恋会影响其孤独感，特别是有助于减轻那种感觉自己与社区断联的类型的孤独。
尤其是，与多人一起划皮划艇或玩桨板相比，独自一人在湖边度过时间时，缓解孤独的效果更为显著。研究团队分析认为，关键原因在于与自然相连的感受以及对特定地点的情感纽带。
研究团队解释称，独处时间为人们提供了专注于周围环境的精神余裕，但也补充表示，过多或过少的孤独都可能有害。
自然有助于缓解孤独的原因之一在于，人们在散步、徒步、跑步等活动中，可以自然而然地产生社会互动。不过，在本次研究中，与他人一起活动相比，独自在自然中度过时间在减轻孤独方面的效果更大。
“仅仅接触自然也能缓解孤独”
研究团队还表示，感到孤独的人并不一定非要去湖边。此前的研究显示，仅仅是在林间小路上行走，或是接触自然元素，就能使孤独感最多缓解28%，尤其有助于减轻城市居民的孤立感和压力。
相反，那些孤独感最强烈的人，与自然的连接往往最为薄弱，更倾向于把时间花在室内，研究团队如此解释。
孤独被视为一种不仅威胁心理健康、也危及身体健康的社会问题。根据去年加拿大不列颠哥伦比亚省官方旅游局“Super Natural British Columbia”的民意调查结果，Z世代的户外活动时间比X世代少25%。恶劣天气、时间不足以及对独处的心理负担是主要原因。该媒体还指出，“即便只在户外待15分钟，也能增加维生素D的暴露量，从而有助于心理健康”。
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