“做这个会死”……社交媒体爆火的运动，连医生都惊呆

有意见指出，部分在社交媒体上流行的运动对人体具有致命危险。

近期，YouTube频道“骨直球”上传了一段题为《做这个会死的……医生看了都惊呆的3种社交媒体流行运动真实点评（吊颈·12-3-30·Rucking）》的视频。出镜的女主洞 加阳第一365骨科医院代表院长指出了近期在年轻人群体中快速扩散的一些运动所带来的副作用。

被点名为最典型危险案例的，是目前在中国等地流行的所谓“吊颈运动”。

（本照片与正文内容无直接关联。）Pixabay 供图 Pixabay 供图

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这位院长指出：“以体重70公斤的成年人为例，一旦把身体完全交给吊颈器具，除去头部重量，大约64～65公斤的负荷会完整地集中在颈部。”她强调说：“如果在此基础上，再一边扭动身体一边做旋转的摆锤动作，那么在最低点时，颈部所承受的重力加速度将接近体重的两倍，约100公斤左右。一旦出现失误，颈部周围的肌腱和神经可能会被物理性撕裂，或者从颈部前方经过的动脉发生破裂，从而导致死亡。”

对于利用跑步机坡度进行减肥的“12-3-30运动”，她也提示需要注意。该院长表示：“很多人以为是坡度12度，但12度是足以让膝盖和腰部报废的巨大坡度。这里所说的12指的是12％坡度，换算成角度大约是6.8度。”

不过，她也提醒，如果一开始就坚持以该坡度连续步行30分钟，会给跟腱和足底筋膜带来很大负担，因此一开始绝对不要勉强。

近期在海外备受关注的、背负沉重军用背包行走的Rucking运动同样如此。与普通步行相比，它的卡路里消耗更大，还有利于强化核心肌群和预防骨质疏松，这是其优点。但该院长解释说：“过重的负荷会压迫腰椎，一般情况下，为了安全起见，重量必须控制在自身体重的10％以下（以体重60公斤的女性为例，约6～7公斤）。”

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她接着表示：“无论是哪一种运动，都不要一开始就贪心求快，必须先从低强度运动做起，再逐步提高到高强度，这种循序渐进的方式非常必要。尤其是平时在脊柱或关节部位有基础疾病的人，一定要在咨询专业人士之后，再以安全的方式进行锻炼。”

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