“洗澡千万别‘这样’做”……这种习惯会毁皮肤

by Seo Jiyeong

Published 18 Dec.2025 15:55(KST)

过度使用香皂反伤皮肤健康
手臂腿部后背腹部用清水清洗就够了

有专家警告称，为了皮肤健康而在淋浴时用肥皂泡沫搓洗全身的习惯，反而可能损伤皮肤。看似微不足道的习惯，如果长期反复，会破坏皮肤屏障和有益菌的平衡，因此需要注意。

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美国健康专业媒体“HealthDay News”近日警示，通过社交媒体扩散的“复杂洗澡流程”可能对皮肤健康产生不良影响。诸如双重清洁、频繁去角质、使用香味浓烈的沐浴露等，被当作护理秘方介绍，但实际上可能削弱皮肤防御功能。

爱荷华大学医学院和匹兹堡大学医学院的皮肤科专家也强调称，除去卸除浓妆的情况外，双重清洁并无必要。对于干性皮肤或湿疹皮肤，颗粒磨砂或粗糙的沐浴球、浴擦会加重刺激，最好避免。专家建议，改用温水和无香型清洁剂，缩短洗澡时间、简化步骤，这种方式既有利于皮肤，也更加环保。

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专家普遍提到，真正需要使用肥皂的身体部位其实很有限。腋下、腹股沟和生殖器周围、肛门周围、女性乳房下方、脚趾缝、耳后、肚脐等，这些容易积汗、分泌物多且不易通风的部位才是重点清洗对象。

相反，手臂、腿部、背部、腹部等其他部位仅用清水冲洗就足够了。这些部位皮脂分泌较少，或主要排出以小汗腺为主的水样汗液，并不需要粗暴清洁。

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皮肤表面的角质层负责阻挡外界刺激并维持水分。然而，若过度使用表面活性剂或碱性肥皂，填充在角质细胞之间的脂质成分就可能受损。在这种情况下，水分流失增加，更容易发展为干燥或炎症。

此外，过度使用肥皂还有打乱保护皮肤的“皮肤微生物群（skin microbiome）”平衡的风险。如果反复使用抗菌成分较强的产品清洗，不仅病原菌会被清除，连有益的皮肤常驻菌也可能一并被去除。

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美国皮肤科学会（American Academy of Dermatology）表示，如果没有严重污垢，每周洗澡2～3次已足够。尤其是皮脂腺较少的四肢部位，更应尽量减少肥皂的使用，以预防老年期瘙痒。

洗澡后的护理同样重要。淋浴结束后，水分蒸发极易引发皮肤过度干燥。为防止这一情况，建议在洗澡后3分钟内、皮肤尚有水分残留时涂抹保湿剂，将水分“锁”在皮肤中，实践“封闭疗法”。与单独使用油类产品相比，更推荐与乳液搭配使用。

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。