抑郁、无力等情绪持续2周
“在工作中设定目标”有助于恢复
居住在首尔铜雀区的上班族李某（31岁）最近刚从越南5晚6天的旅行回来，此后一直饱受严重的工作压力折磨。因为休假结束回来后，要处理之前搁置的工作，还要应对同事们发来的与工作相关的即时通讯消息，每天忙得连喘口气的时间都没有。起初她以为只是单纯的工作压力，但复工近2周以来持续出现的无力感、抑郁感以及头痛、头晕症状，让她最近不得不到医院就诊。
李某表示：“为了逃离日常生活才去休假，但临近复工日期时，在度假地心情就开始变得低落、难以集中。”她说：“复工第一天看到堆积如山的消息窗口，才真切感到自己回到了现实。现在不知道还要靠期待什么才能撑下去。”
像这样在暑期休假结束后，感到强烈抑郁和无力等，被称为“度假综合征”的上班族正在增多。专家建议，提前计划下一次假期，或在工作中设定一些小目标等，专注于某一件事，有助于顺利回归日常生活。
根据7日求职招聘网站JobKorea发布的数据，去年参与调查的330多名职场男女中，回答“有过职业倦怠综合征经历”的比例高达整体的69%。所谓职业倦怠综合征，是指在专注于某项工作之后，突然像能量被抽空一样感到极度疲惫的现象。值得关注的是，大多数上班族都是通过“休假”来克服职业倦怠。在同一调查中，对于“通过什么方式克服职业倦怠”的提问，选择“休假或休职”的比例最高，为47.9%。此外，还有“在工作之外享受兴趣爱好”（41.5%）、“跳槽”（26.7%）等回答。
然而，也有不少人反而在休假之后感到更严重的无力感。如果在休假结束复工后，持续2周出现无力感、抑郁感、疲劳、头痛、恶心等症状，则被视为患上了度假综合征。一般来说，工作中的工作量越大、休假时间越长，症状就越严重。
专家表示，度假综合征本身是一种自然现象，但如果持续时间较长，建议寻求专业人士咨询。同时，保持规律生活、设定小目标等，也有助于回归日常。庆熙大学精神健康医学科教授Baek Jongwoo称：“有些上班族几乎只靠期待暑期休假这一休息和充电的机会来支撑工作。休假结束，有时也意味着再没有什么可期待的了。”他表示：“首先，为了恢复因休假而被打乱的生物节律，最好养成规律的生活习惯；如果能提前计划下一次假期，或在工作中设定一些细小的目标并加以实践，就能自然而然地从这种综合征中恢复。”
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