酷暑行走打高尔夫…“只要准备充分就没问题”
补水要紧：矿泉水最佳
备好冰水与防脱水食盐
避免暴晒，冰毛巾敷在颈部
保持冷静预备动作，握杆位置下移
梅雨一结束，真正的酷暑就拉开序幕。因为酷热天气，下场打球并不轻松，但也不能只坐在凉爽的空调前。热血高尔夫球手必须在球场上战胜炎热。
打球的同时也是获取好运的好机会。亚洲经济从2023年起一直在推进全民脑健康项目“哈曼河川（一天一万步、一天一千字）”运动。从去年5月15日起，以非接触方式启动了“高尔夫球场草坪一万步健走挑战”。本次活动将持续到本月14日。通过抽奖，可获得坡州名门球场Seowon Hills免费使用券，以及PING波士顿包、TaylorMade TP 5X高尔夫球、Titleist高尔夫帽、Lapas防紫外线贴片等礼品。若参与次数最多，还有机会获得Dunlop XXIO一号木、Voice Caddie CL2测距仪、Srixon混合杆等奖品。这是兼顾健康和礼物的绝佳机会。
只要在炽热阳光下做好充分准备，也能享受愉快的步行高尔夫。周末球友即便在酷暑中也会出门打球。长时间暴露在高温下，可能出现脱水、头痛、呕吐、眩晕等症状，因此必须做好身体状态管理，尤其要重视补充水分。根据美国国家医学科学院（National Academy of Medicine）的建议，19岁以上成年男性每天应饮用13杯（104盎司）水，成年女性则应饮用9杯（72盎司）水。在炎热的户外进行运动，更要适当增加饮水量，并结合年龄、性别、当前身体状况等细致检查后决定摄取量。
打球前后也要补充水分。大量出汗可能引发脱水症状，并导致注意力下降。完成18洞通常会流失约4升汗水。一旦感觉口渴，就说明已经开始脱水。有研究结果显示，“体重的2%水分流失时，竞技能力会下降20%”。因此要养成习惯性喝水的习惯，有助于大脑神经组织和肌肉的活跃运作。
大麦茶或含弱碱性成分的矿泉水是最佳选择。这类饮品含有碳水化合物，且浓度仅为6%至8%，吸收速度相对较快。医生们也建议称，“有助于大脑神经组织和肌肉的旺盛活动”。也要准备冰水，但切忌一次性猛喝，以免引起腹泻，应分多次小口饮用。通过香蕉、葡萄、西瓜、桃子等水果补充能量也是不错的方法，还可以通过新鲜蔬菜和其他食物摄取水分。适量食盐有助于预防脱水症状。韩国女子职业高尔夫（Korea Ladies Professional Golf Association）巡回赛在酷暑时也会向选手发放食盐。打球过程中应远离酒精，饮酒过多只会加重脱水。
尽量避免暴晒。长时间暴露在酷热中容易出现头晕等症状，最重要的是要有调节体温的智慧。打球时不要一直站在烈日下，应尽量在树荫下休息。在茶屋拿一条冰毛巾围在脖子上也是好办法。大量出汗不仅可能引发脱水，还容易导致注意力下降。如果怕热，最好准备扇子或迷你电风扇，也不要忘记带伞。事实证明，打伞会更不容易疲劳。雨伞不仅能遮挡炎热，还能阻隔紫外线，防止皮肤晒伤。可以在伞骨上直接挂一条毛巾，经常擦拭汗水和球杆握把。帽子也必须佩戴，最好选择鸭舌帽而非遮阳帽，以保护头皮。
要在球包中放好防晒霜。高尔夫球场草坪反射率高，与滑雪场一样，是阳光最强烈的场所之一，应准备防晒指数（SPF）在50以上的产品。首次涂抹时要厚一些，并考虑到汗水冲刷的情况，每3个洞补涂一次，尤其要重视颈后部位，因为每一洞推杆时都会低头。如果觉得黏腻不适，可以选择粉状、防晒喷雾或防晒棒等产品。太阳镜同样重要，能够阻挡UVA和UVB波段紫外线，减轻眼睛疲劳。
要穿着采用防紫外线材质制作的高尔夫服装。这类服装轻便舒适，且具有出色的散热功能，弹性佳、排汗快，即使长时间打球也能保持舒适状态。如果再搭配带有清凉触感的手背护具和防紫外线袖套就更好，不仅能保护皮肤，还能在球场上打造亮眼的时尚造型。最近高尔夫球场普遍允许穿短裤上场，更加清凉舒适。
要比平时多准备几副手套。手心出汗多的球手要经常更换手套。梅雨过后地基会变得松软，在坡地击球时必须格外小心，勉强打球可能会造成严重受伤。在危险区域制定“自定规则”也未尝不可，相比成绩，防止受伤更为优先。因为炎热而急躁行事，往往难以取得理想结果，应像平时一样从容执行自己的“自由击球流程”。
在酷暑中，应适当下握球杆，以四分之三挥杆动作准确击中球。在果岭周围则要更具攻击性。由于高温高湿气候的特点，易受病虫害影响的草坪无法剪得过短，而且洒水器频繁开启，地面往往带有湿气，因此可以直接用挖起杆攻旗杆。推杆同样如此，可以忽略细微坡度，以球足以越过球洞为标准，果断加大挥杆力度。
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