[崔智惠的趋势 2024]告别多巴胺上瘾短视频，“数字排毒”正流行

Published 18 Apr.2024 11:03(KST)

Updated 18 Jun.2025 11:03(KST)

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“短视频时代”：超8成YouTube观看量来自1分钟内短片，刺激娱乐盛行，随“多巴胺养成”趋势而来，禁用手机咖啡馆等“多巴胺排毒挑战”扩散，消费者生活方式日益碎片化

Choi Jihye 首尔大学消费趋势分析中心研究委员

正如“Homo Ludens（游戏的人）”一词所蕴含的意义，人类是追逐趣味的存在。想要玩乐的欲望并非今日才有，但当下人们追求“好玩”的行为在种类和深度上都与过去有所不同。人们在更多样的活动中追求乐趣，甚至不愿与“好玩”分离片刻。这种“消费行为”被称为“多巴明”（多巴胺+farming）趋势。

“多巴明”并不是“多巴胺”的错别字，而是将“多巴胺”和“farming（刷资源）”结合起来的词。“多巴胺”指的是人在体验新鲜、有趣的事物时分泌的神经递质，“farming”原是游戏用语，指玩家为提升游戏角色能力，如同收割农作物般不断收集道具的行为。因此，“多巴明”指的是：只要是能让多巴胺喷涌、带来愉悦的行为，就愿意不断尝试的种种努力。

短视频内容的增长，是多巴明趋势的代表性案例。比如，以前周日晚上，全家人围坐在电视机前观看的《搞笑演唱会》，几乎是唯一有趣的节目。相比之下，如今各种平台上充斥着各式各样有趣的内容，而且这些内容的时长不断缩短。以约15秒的短时长获得巨大成功的TikTok，不必多言，原本的代表性平台Instagram和YouTube也通过Reels和Shorts等功能推出短而有趣的内容，这些内容正在一点一秒地占据我们的时间。

据全球创作者专业公司Collab Asia介绍，自2020年YouTube推出1分钟以内的短视频“Shorts”以来，截至2023年1月，约80%以上的YouTube观看量来自Shorts。此外，“YouTube Shorts”推出后，单个观众观看时长60秒的Shorts超过10次的频率，相比观看一条时长约10分钟的普通YouTube视频，出现了急剧增加的趋势。这意味着，我们已生活在一个随时随地都把强刺激的“好玩”握在手中的世界里。

不只是内容领域，最近还出现了“辣多啡”（辣味+内啡肽）、“辣巴明”（辣味+多巴胺）等新造词。人们不断追求更辣的味道，以提升“等级”的趣味，并借此缓解压力。以便利店CU的辣味商品销售增长率（同比）为例，2021年为15.6%，2022年为21.3%，2023年为27%，持续上升。在GS25销售的商品中，名称带有“辣”“Hot”“Spicy”的产品，其销售额在2023年第一季度同比增长38.2%，在2024年第一季度同比增长26.5%。

有趣的是，在追求强烈刺激的多巴明趋势出现的同时，另一方面，多巴胺排毒或多巴胺断食的风潮也同步兴起。通常，当某一趋势出现后，如果出现与之相反的现象，便被称为“反趋势”。值得注意的是，以往的反趋势多被视为少数文化，而如今多巴明与反多巴明（多巴胺排毒）几乎在同一水平上被人们选择。

下面以反趋势的角度来看看多巴胺排毒。最近，多巴胺排毒挑战活动十分流行。在KakaoTalk开放聊天和社交媒体上，出现了分享自己每日手机使用时长的“屏幕时间”挑战。把手机锁在里面、在一定时间内无法打开的收纳盒等商品也备受欢迎。

还有一些空间坚持实施禁止交谈、禁止使用手机等“无声”政策。位于首尔江南的“欲望书咖”因在使用开始前必须上交手机的概念而走红，笔记本电脑和平板等电子设备也同样禁止使用。位于首尔西大门区的咖啡馆“沉默”，不仅禁止交谈，更以“无声空间”为目标。其使用须知中写明：“请将手机调为静音”，“除点单、结账外，包含耳语在内一律不得交谈”，“不便开口或不想说话的客人，可使用须知最后一页的便签纸进行点单”等提示。此类空间因被MZ世代（千禧一代+Z世代）视为别具一格的“疗愈空间”而备受关注，据称部分门店甚至需要排队等位。

企业也在推出以数字排毒为主题的内容或商品。SK电信自今年2月起在T Factory举办多巴胺排毒展览，参与者需上交智能手机后再进入参观。观众将手机单独寄存，在汗蒸房概念的展览空间中检测自己的多巴胺成瘾指数，并享受阅读、冥想等活动。也有面向数字排毒需求提供小流量资费套餐的低价手机运营商。以Findirect为例，自2022年起便运营“数字排毒”资费产品。其中一款“数字排毒3GB挑战”套餐，每月资费6900韩元，仅提供3GB流量、30分钟通话和30条短信等基本用量。