[读书一刻]你经常心情不好吗？——《大脑不会记住幸福》

by Seo Miteum

Published 15 Nov.2023 09:00(KST)

编者按有的句子本身就浓缩了整本书的内容，有的句子则能一瞬间触及读者内心，成为与一本书建立联系的契机。本文从书中摘录并介绍这类具有意义的句子。

作者在二十余年间一直研究脑电波与情绪之间的关系，并主张“人类情绪的主体是负面情绪”。根据作者进行的脑电波测量实验，即便人说着“很有趣，很开心”，脑电波中代表积极情绪的部分也很难上升。即使暂时上升，也维持不了多久。相反，“烦死了”“焦躁不安”这类负面情绪，只要有一点点契机就会立刻增强。就连他人的感谢，脑也会产生“这是真的吗？”的怀疑而不作出反应。由此作者强调，这意味着人的大脑对积极情绪极其迟钝，却对消极情绪极其敏感。作者通过介绍日常生活中类似的44种脑电波实验案例，讲述如何摆脱由坏情绪引发的“情绪暴力”。

人类拥有多种多样且极为复杂的情绪，比如喜欢、讨厌、高兴、悲伤、孤独、心动、烦躁、心跳加速、情绪高涨、情绪低落、集中、坐立不安等。对自己的情绪尚且比较容易察觉，要准确把握他人的情绪却并不容易。固然可以通过语气或表情在一定程度上进行想象，但仍然存在局限。而且，要让他人准确理解自己的情绪也并非易事。即便用很多话语去表达，仍然无法很好传达自己的情绪而感到郁闷，或者因为他人并未按照自己的想法来理解自己而感到受伤的经历，恐怕每个人都曾有过。事实上，连自己都无法很好理解自己的情绪的情况也很多。（……）这一切都是因为情绪“看不见”而产生的。如果能让“看不见的情绪”变得可见，会怎样呢？被这一疑问所吸引的我，将目光投向了脑电波，把它视为将情绪可视化的钥匙。——第17-19页

也就是说，我们的大脑有一种非常棘手的倾向：会很快放下对美好事物的舒适感，却死死抓住对讨厌事物的不快与压力。仔细想想，几乎没有哪一天能从早到晚都心情愉快，但整天在烦躁中度过的日子却并不少见。这也是因为，大脑中积极情绪维持不久，而消极情绪却会持续很久的习性所致。——第35-36页

考虑到我们的大脑极易被负面情绪支配的特性，这绝不是别人的事，而是可能发生在任何人身上的事。通过脑电波可视化的情绪，清楚地表明负面言语是一种足以将人心撕得粉碎的凶器。因此，我认为，制定对社交媒体上诽谤与中伤的有效对策，是社会的当务之急。——第70页

为什么会产生情绪暴力？让我们从科学角度来审视其机制。通过脑电波研究，人们发现，不快的情绪会在大脑中通过脑电波直接传递给周围的人。这正是大脑发散出的“负面心灵感应”。令人不适的氛围、仅仅待在那个场所就会感受到的压力，其原因正是大脑释放出的负面心灵感应。——第85页

我们人类拥有一种大脑，能敏锐捕捉他人的坏情绪并与之共振，甚至可以说，是一种会连同他人的不快一起背负起来的生物。

人们往往认为，与自己喜欢的事物、能带来快乐的事物有很多共通点的人，更容易相处。但对于那些与自己长时间相处的人来说，仔细考量彼此在“难以忍受的事、不喜欢的事”上是否有许多共通点，也同样重要。比如说，假设你讨厌狗，而你的伴侣讨厌猫。每当看到自己讨厌的狗时，你的压力就会加剧，这是理所当然的。然而事实上，那一瞬间在你身边的伴侣的压力也在增加。当然，这是因为你发散出的令人不快的“脑中乌云”。也就是说，伴侣其实并不讨厌狗，却因为狗成为契机而心情变差。——第105页