[书香一刻]吃得苦中苦，方为幸福人？《立刻幸福起来》

by Seo Miteum

Published 06 Nov.2023 09:00(KST)

编者按有的句子本身就浓缩了整本书的内容，有的句子则一瞬间直抵读者内心，为人与书之间搭起连接的触点。我们从书中摘取这些富有意义的句子加以介绍。

不负“世界上最长的幸福探索报告”这一书名，这本书讨论的是世界上持续时间最长的幸福研究。它始于1938年哈佛医学院，85年来追踪了两千余人的一生，是一部关于幸福的故事。没有人不渴望幸福，可以说所有人都是为了幸福而活也不为过。只是作者向我们抛出一个问题：我们真的了解幸福吗？人们通常认为，通过努力抵达某个目的地、实现某种成就就能获得幸福，但作者用科学方法证明事实并非如此。并不是在职业上获得成功，或者赚到巨额财富之后才终于会幸福。相反，他强调，幸福就近在眼前，只要伸出手臂就能触及。

回想一下，上周二晚上你吃了什么，或者去年今天你和谁聊过天。这样一想，就会意识到我们生命中有多少部分已经从记忆中消失。随着时间流逝，我们会忘掉越来越多的细节，而这项研究表明，回忆某个事件这一行为本身，实际上可能会改变我们的记忆。总之，若把人的记忆视为研究过去事件的工具，从这一角度来看，人类记忆不仅不准确，在最糟糕的情况下甚至会无中生有、捏造从未发生的事情。但是，如果我们能够在时间推移中持续地观照整个人生，会怎样呢？如果可以从人们十几岁一直研究到老年，弄清楚究竟哪些因素对他们的健康和幸福真正重要，以及哪些投入真正有效，又会怎样呢？我们所做的，正是这件事。——摘自《第一章什么造就了美好人生？》

Benjamin Franklin曾说：“金钱从未让人类获得幸福，将来也不会。”Maya Angelou则表示：“不要把金钱当作目标。不如去追求自己热爱的事物，并把它做到好到让人无法移开目光。”若将他们的话浓缩为一句，那就是那句陈腔滥调——“金钱买不来幸福”。这一观念普遍到足以构成全球资本主义文化的一部分。人们总说金钱不是答案，但金钱至今仍在几乎所有文化中处于欲望的中心。为什么会这样？因为我们每天都在目睹金钱如何影响人们的日常生活，于是便产生“金钱可以买到幸福”的想法。——摘自《第二章为什么人际关系决定幸福与富足》

我们确实无法完全掌控命运。运气好一点，并不意味着那是凭自己本事得来的；运气差，也并不代表“活该如此”。我们无法超越人生的混沌。然而，越是培养出更多积极的人际关系，在这段艰难旅程中幸存并蓬勃发展的可能性就越大。——摘自《第三章人生地图上遇见的人们》

哈佛研究参与者中，相当一部分人每两年填写一次问卷，并定期接受访谈。他们表示，得益于此，他们获得了一个重新审视自己人生和人际关系的可贵视角。我们会请他们仔细思考自己以及所爱之人，因为这种思考过程本身就很有帮助。然而，如前所述，这些好处只是附带的。他们是自愿参加研究的，而我们的主要目的，是了解他们的人生。在阅读本章的过程中，我们希望帮助各位读者设计出属于自己的迷你“哈佛研究”。我们把曾向研究参与者提出的各种有用问题加以归纳，制作成一个帮助你评估自身社会适配度的工具。——摘自《第四章社会适配性：维系良好关系》

让我们留意“浪费时间”“花心思”这类让人无法推卸责任的动词。在现代语言中，尤其是英语里，经济学术语太多，以至于这些词显得十分自然，仿佛理所当然、意义清晰。但我们的时间和注意力，比这些词语所暗示的要珍贵得多。时间和注意力是无法补充的资源，那就是我们的生命本身。当我们付出时间和注意力时，并不仅仅是在浪费或使用它们，而是在奉献自己的人生。——摘自《第五章活在当下，关注身边的人》

Bob还在读医学院时，遇到了两位女性，她们的应对方式截然不同。Abigail通过否认自己得知事实的重要性来克服恐惧，以这种方式回避了困境。她没有把亲人拉到身边，也没有采取任何行动。（……）Lucia同样感到害怕，但她把这种恐惧当作跳板，直面困境，并采取必要措施守护自己的健康。她把自己所处的局面视为一个大于个人的问题，也就是一个需要全家共同面对的问题。（……）结果，两位女性都被诊断出患有癌症。Abigail没有把长出肿块的事实告诉家人或主治医生，在开始感到疼痛前一直无视它。等到那时已经太晚，癌症夺去了她的生命。Lucia则在早期发现了癌症，经过漫长的治疗过程后最终活了下来。——摘自《第六章不被关系的浪潮吞没，而是学会驾驭》

他的研究参与者中有一位越战老兵，曾经历过惨烈的战斗。然而，他拒绝在妻子不在身边的情况下参加研究。Cohen非常希望他能参与，因此欣然作出安排，让他的妻子在丈夫躺进功能性磁共振成像（fMRI）脑部扫描仪时可以陪在一旁。由于fMRI机器噪音很大，检查一开始，这名男子便情绪不安，想要中断检查。坐在旁边的妻子察觉到他的不安，本能地握住了丈夫的手。这一动作产生了安抚效果，他于是得以继续完成检查。——摘自《第七章你如何与最亲近的人相处？》

不言而喻，最重要的发现大多是在参与者已经度过人生很大一部分之后才显现出来。因此，他们并未能在对自己最有帮助的时刻享受到我们研究的成果。这正是我们写这本书的原因。我们想把当初无法与他们分享的内容，与各位读者分享。许多人类繁荣研究（包括我们的纵向研究以及数十项其他研究）都清晰地表明：无论你几岁，处在人生周期的哪个阶段，是否结婚，是内向还是外向，“任何人都可以在自己的人生中实现积极的转折”。——摘自《结论幸福，从不嫌太晚》