[读书一刻]闭嘴的力量

by Seo Miteum

Published 28 Sep.2023 09:00(KST)

编者按有的句子本身就概括了整本书的内容，有的句子则能一瞬间触及读者内心，与书建立连接。本文从书中摘录这类有意义的句子加以介绍。

作者表示，互联网出现之后，人们的“说话”明显增多。人与人之间的面对面对话之上，又叠加了社交网络上的对话，人们几乎没有片刻安静的空隙。作者指出，在线视频平台内容同样在以未经过滤的“噪音”引导人们。作者强调，我们所有人都应该“闭嘴”，通过这种方式摆脱噪音。这并不是在谈“数字戒断”，而是认为“把话咽回去的态度”会给我们的人生带来巨大的益处。作者列举了创意提升、个人魅力增加、职场升职和提高谈判成功率等好处，并介绍了通过闭嘴来“悄然取胜”的方法。

我这是站在朋友立场上说话，希望你不要误会。拜托，你真的该学会闭嘴了。这不是为了我，而是为了你自己。学会闭嘴，你的人生会发生改变。你会变得更聪明、更受欢迎、更有创造力、更强大，甚至还有可能有助于延年益寿。少说话，你在职场上更有可能升职，在谈判中更有可能获胜。如果你带着明确的意图开口，也就是说，不是随口乱说，而是慎重发言，人际关系就会改善，你也会成为更好的父母。进而，你还能尽情享受精神上的幸福与身体上的健康。——第9页，〈序言：我们话实在太多了〉

我用各种理论、建议和练习武装自己，开发出“闭嘴的五种方法”，并开始付诸实践。我把这些方法当作每天都要做的锻炼。几乎把社交媒体全都停掉了。即便一片寂静让我感到不适，我也训练自己去适应这种情境。（中略）随着时间流逝，我越来越能发挥自制力，然后奇妙的事情发生了：在精神和身体上，我的感觉都更好了。我觉得自己更幸福，对人更友善，而他们也更善待我。生活变得轻松了。——第52页，〈第1章你为什么话太多〉

互联网出现之后，我们说话的方式比以往任何时候都更加多样。我们利用这些方式不停地说话。你的手机里装了多少个可以与人沟通的应用程序？你要检查多少个收件箱？基本上，你会查看工作邮箱、个人邮箱和短信收件箱。此外，你还可能查看Facebook、Twitter、Instagram、LinkedIn、WhatsApp、Telegram、Slack或Signal。光是大众常用的应用就有这么多。（中略）当我们不说话时，就是在消费某些东西。我们像从消防水带喷出的水流那样，接收着汹涌而来的信息。但这些信息不过是被包装得看似体面、实则只是噪音的东西。——第61页，〈第2章也要让这个世界闭嘴〉

“社交媒体已经取代了香烟原本占据的位置。社交媒体是21世纪的毒品。”英国作家Simon Sinek斩钉截铁地表示。事实上，研究已经表明，社交媒体的成瘾性远远强于香烟。而且，社交媒体公司逐渐变得和大型烟草公司类似：出售有害产品，把儿童当成客户，并且隐瞒可能妨碍其业务的科学研究。像Facebook这样的公司会一再怂恿你说个不停。这就是它们的商业模式。他们靠出售广告赚钱，给你看得广告越多，他们赚得越多。——第97页，〈第3章暂停使用社交媒体〉

男人往往话太多，总想说服对方。男人会一味强行推进，不给别人说话的机会。男人喜欢教训女人、打断她们的发言，一个人独占整场对话。在我们家，这种行为被称为“爸爸一个人的对话”。我练习闭嘴的原因之一，就是为了改掉这种坏习惯。男人在职场上尤其令人不快，甚至对包括女性大法官和美国的女性首席技术官在内的、世界上最杰出、最有影响力的女性也会表现得极其无礼。我曾亲眼看到，有一次妻子在会议上发表论文后，在提问环节遭到某个男人的刁难。他摆出一副上级的架势，三番五次打断我妻子，不给她发言机会，甚至几乎是用吼的。后来我说起自己有多气愤时，妻子说：“你还不明白吗？这对女人来说是天天都在发生的事！”——第119～120页，〈第4章打断别人、只顾自己说话的男人〉

每天大约30分钟的适量运动有助于保持健康。每天走1万步、睡8个小时也同样有益。但也许，改变你的说话方式同样重要。带着明确的意图说话、更多地倾听、长时间保持沉默，以及（本章会更详细说明）改变你使用的词语，都可以降低焦虑、抑郁和炎症性疾病的发生概率。最重要的是，闭嘴本身就具有医学上的效果。——第145页，〈第5章闭嘴的卓越效果〉

商业在变化，工作也在变化。按照旧方式做生意的公司曾经非常吵闹：做广告、想口号、把信息撒向全世界。当时，喧嚣张扬、自我吹嘘、贬低竞争对手、胡言乱语，是商业活动中最重要的事。员工也一样：他们要打造自己的个人品牌，向上司和全世界大肆宣扬自己的才能，在社交媒体上渴求关注。新型商业模式出现后，格局被彻底改写。如今，公司不再向客户狂轰滥炸信息、苦苦劝说他们购买产品，而是转而倾听客户的声音，弄清客户真正需要什么。在产品开发阶段，通过协作反复试验、快速犯错、从错误中学习，变得尤为重要。——第177页，〈第6章在职场上学会闭嘴〉

孩子16岁，高二。我想替孩子解决问题，像以前那样告诉他该怎么做作业。你想知道以前是怎样的吗？我越是想帮忙，孩子就越是暴怒。于是这一次我尝试了另一种方式：闭嘴，坐下。我只听孩子说话，一边安慰自己要相信他能自己解决问题。这很煎熬。孩子像被困在焦虑的跑轮里，说得越多，情况越糟。我心里那个被关起来的话唠快要憋死了，但我还是下定决心绝不插嘴。——第213页，〈第7章在家里学会闭嘴〉

我们夫妻多年来见过各种咨询师做婚姻辅导，但对我们毫无帮助。事实上，我和妻子越是对话，关系就越糟。我们真正需要做的，是少说话，并倾听已故大法官Ruth Bader Ginsburg的建议，学会“装作有点耳背”地生活。正是通过这种方式，Ginsburg和她的丈夫Martin享受到了几乎是我们大多数人只能在梦中才能拥有的完美婚姻。这是一个即使一起变老，爱情也绝不会冷却的婚姻生活的绝佳方法。用她的话说，这是“一段无可比拟、长达56年的婚姻伙伴关系”。在“稍微有点耳背”之外，“稍微有点哑巴”也有帮助。但没有任何办法能强行让人不说话，我实在难以阻止自己把脑子里的想法脱口而出。——第253页，〈第8章对所爱之人学会闭嘴〉

Bezos和Wintour并不是为了获得权力，而是为了维持权力而利用沉默。他们已经拥有了所需的一切，也深知“沉默就是力量，力量即是沉默”这一重要事实。只要一开口，就会消耗力量。你像满电的电池一样出发，每说一句话，力量就会一点点流失。“有权势的人通过少说话来留下深刻印象，并让他人感到畏惧。”畅销书作家Robert Greene在教你如何将权力为己所用的指南《权力的法则》中如此强调：“你说得越多，在别人眼里就越显得普通。”来看他提出的48条法则中的第三条——“隐藏你的意图”；再看第四条——“说话要比必要的更少”。——第281页，〈第9章沉默的力量〉

15名渴望成为像Elon Musk、Mark Zuckerberg那样的首席执行官的人，花费1万美元巨资，在Jerry Colonna经营的极限训练营中接受为期3天的训练。Colonna曾与硅谷许多顶级人物共事，是一名高管教练，也被称为“CEO驯导师”“硅谷的尤达大师”。很久以前，Colonna曾是春风得意的风险投资人，但某天他突然出发，进行了一场长达两周的“Vision Quest”（灵性探索）。他在犹他州沙漠中赤身裸体、没有食物地游荡，回来时已是一个完全不同的人。他离开华尔街，搬到博尔德，并皈依佛教。随后，他把自己重塑为一位导师兼巫师，教硅谷大佬们学习如何与自己的情感沟通。在为期3天的训练中，由Colonna带领的这15个人会倾吐深藏心底的恐惧和羞耻，最终控制不住而抽泣。然而，他们来到这里的最大目的，是学习闭嘴和倾听的方法。大多数人并不会自然而然地掌握这种能力。企业家和首席执行官们在倾听他人方面的技巧极其糟糕。——第319页，〈第10章现在开始听，听才能活下去〉