[这本书怎么样]为什么我越爱越不安

by Seo Miteum

Published 05 May.2023 09:00(KST)

有些人总是在毫无理由的情况下一次次在关系中受伤。往往总是遇到相似类型的对象，关系也多以对方提出分手而告终。原因何在？专攻情侣心理治疗的作者在《为什么我越爱越不安》（Bookie）一书中指出，问题在于不安全依恋。

不安全依恋类型在我们身边比想象中要常见。根据20世纪80年代发表的浪漫依恋理论，超过一半的人属于不安全依恋类型，其中25%为焦虑型，19%为回避型。作者解释，几十年过去，如今不安全依恋的比例进一步上升。

其中，焦虑型依恋的显著特征是关系（恋爱）成瘾。“他们不停地寻找一段可以证明‘自己值得被爱’的关系，漫无目的地徘徊，但又因为恐惧和不安而不断索取确认，最后照着自己最害怕的那种方式，被对方抛弃。”作者指出：“他们在无意识中把那些‘需要’自己的人吸引到身边，却误以为那就是‘被爱’。”

这又会引发恶性循环。在反复担心自己被抛弃的过程中变得执着，频繁发送数十条信息，或是偷偷翻看对方的手机等行为，最终把对方越推越远。作者解释称：“在这一切行为之下，隐藏着一种必须牢牢抓住对方时间和关注的迫切欲望与恐惧。”

相反，回避型同样依赖对方，却通过保持距离来保护自己，这是为了掩饰随着关系愈发亲密而暴露出来的脆弱。

问题在于，这两种类型彼此被吸引的概率很高。作者表示：“回避型会被自己千方百计想要逃开的东西——也就是迫切渴望亲密感的焦虑型——所吸引。与此同时，焦虑型又拼命渴求回避型根本给不了的东西：安全感。”

值得庆幸的是，不安全依恋是可以改变的。可以通过“自我填补”的过程，修正童年与养育者依恋关系中形成的神经回路。作者建议，通过在当下亲身体验并主动给予自己童年未曾得到的爱与照料，来进行依恋修复练习。

自我填补从寻找“核心伤口”开始。第一步是“拥抱情绪”：不评判因伤口而产生的痛苦、恐惧等一切情绪，完整地接纳它们。作者提醒，回避型往往害怕直面自己的情绪，而焦虑型则因为过于关注对方的情绪和需求而忽视自己的感受，需要在这一点上格外留意。

在承认了内心情绪之后，下一步就是在自己身上补上童年第一次感受到这些情绪时未能得到的安全、认可、安慰与共鸣。曾亲身经历过焦虑型依恋的作者，通过多种案例，提出了分阶段的练习方法。

书中不仅面向在恋爱中反复承受同样伤害的人，也为在各种人际关系里一再接纳同类伤痛的人，提供了逻辑清晰、具有学术依据的现象诊断与解决方案。

为什么我越爱越不安 | Jessica Baum 著 | Choi Dain 译 | 368页 | 1.8万韩元

本报道由人工智能(AI)翻译技术生成。