[健康点睛]十岁姿势影响到八十岁…这样守护儿童青少年脊柱健康

儿童青少年时期需要重点注意的代表性肌肉骨骼疾病就是脊柱疾病。根据健康保险审查评价院资料显示，以2021年为基准，因脊柱侧弯症接受治疗的共9万4845名患者中，十多岁的青少年有3万9482人（41.6%），为所有年龄段中最多。尤其是女性患者为2万5362人，约为男性患者（1万4120人）的2倍。

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脊柱侧弯症的病因大多不明确，推测与遗传因素、激素影响、生活习惯等有关。这类特发性脊柱侧弯症没有疼痛，患者往往察觉不到症状，在生长一日千里的青春期若置之不理，可能导致病情加重。通常女孩在初潮开始的11～13岁、男孩在12～14岁会出现快速生长期，因此最好在此之前发现并加以预防。

H+阳地医院神经外科专科医生 Heo Yeon 表示：“人们往往认为脊柱相关疾病主要发生在中老年人群，但脊柱侧弯症、‘乌龟颈综合征’在儿童青少年期也很常见，如果放任不管，不仅会在生长期加重症状，还会影响学业和日常生活”，并强调“应通过良好的生活习惯进行预防，一旦出现症状要及早治疗”。

在家中可以轻松测量脊柱状况的方法之一是前屈试验。让孩子端正站立，双臂自然下垂，弯腰低头，在此姿势下观察背部，如果躯干一侧看上去更高、双肩高度不一致，或一只鞋后跟磨损得明显更快，就可以怀疑存在脊柱侧弯症。

Heo Yeon为H Plus 阳地医院神经外科专科医生。[图片由H Plus 阳地医院提供]

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“乌龟颈综合征”也是孩子们很容易经历的一种疾病。习惯使用智能手机、平板电脑、笔记本电脑等数字设备的孩子，不仅在休息、吃饭、移动时，甚至在厕所里也容易一直盯着手机。这种生活习惯可能发展为乌龟颈综合征。尤其是年纪尚小的小学生，如果背负与自身身材不相称的沉重书包，头部和肩部就会前倾。如果在生长期反复出现这种情况，就可能进而发展为乌龟颈综合征，需要格外注意。书包背带过长或偏向单侧肩膀时，同样可能引发脊柱疾病，因此需要经常检查和调整。

Heo 专科医生提醒说：“由错误姿势和习惯引起的肌肉骨骼疼痛，在早期阶段仅通过物理治疗、徒手治疗及改善生活习惯就足以解决，但如果将‘直脖子’置之不理，椎间盘内压力会增加，可能进展为颈椎间盘突出，因此务必要接受专科医生的咨询与治疗。”

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维护脊柱健康的关键在于日常生活中的正确姿势。电脑显示器应尽量调至与眼睛平齐，使用智能手机时要避免低头观看，也要尽量避免趴着使用。学习时不要翘腿，要始终保持挺直背部的坐姿。至少每隔1小时起身活动约10分钟，做一做颈部和肩部的伸展运动为宜。孩子的姿势往往会受到家庭环境和父母行为的影响，应尽量避免席地而坐的生活方式，坐在沙发或椅子上时，要尽可能挺直腰背，保持正确坐姿。

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