"강한 자는 이걸 마신다" SNS서 난리…커피·밀크티 버린 中 MZ가 중독된 것

생수 마시기, SNS서 유행처럼 번져
대용량 마시며 SNS서 공유
전문의 "몸 상태 맞춰 적당량 마셔야"

최근 중국 사회관계망서비스(SNS)에서 '물을 많이 마시고 숙면을 취하면 탄탄한 근육을 만들 수 있다' '약한 자는 음료를 마시고 강한 자는 물을 마신다'는 밈(meme·온라인 유행 콘텐츠)이 퍼지며 대용량 물 마시기가 유행이다.

19일 중앙 양광망은 "MZ세대(밀레니얼＋Z세대)들이 커피와 밀크티를 내려놓고 1.5리터(ℓ), 2리터 생수를 벌컥벌컥 마시고 있다"면서 이같은 트랜드를 집중 조명했다.

중국에서 대용량 물 마시기가 유행이다. 중국 샤오홍슈.

생수 마시기, SNS서 챌린지처럼 퍼져

많은 사람이 '물은 많이 마실수록 좋다'며 피부 미용, 체내 독소 배출, 체지방 감소, 면역력 증진 등의 효과가 있다고 믿고 있다. 현지 SNS에 관련 게시물이 인기를 끌면서 갈증을 느끼지 않는데도 대용량 텀블러에 물을 채워 습관적으로 과도하게 들이켜는 이들도 늘고 있다. 챌린지처럼 SNS에는 하루 동안 마신 물의 양이나, 대용량 물통을 다 비운 인증샷을 공유하는 게시물이 늘고 있다.

이에 대해 우리팅 난창대학교 제2부속병원 내분비내과 전문의는 "설탕이 든 음료를 생수로 대체하는 것은 젊은 세대가 실천하는 가장 올바른 식습관"이라면서도 "다만 물을 무작정 많이 마시는 것이 좋은 것은 아니다"고 말했다.

전문의 "몸 상태에 맞춰 적당량 마셔야"

중국에서 대용량 물 마시기가 유행이다. 중국 샤오홍슈.

우 전문의는 "신장이 한 번에 처리할 수 있는 수분량에는 한계가 있다"면서 "한계치를 초과하면 배출되지 못하고 혈액 속 나트륨 농도를 희석한다"라고 했다. 혈중 나트륨 수치가 떨어지면 저나트륨혈증(수분 중독)이 발생해 피로감과 집중력 저하가 나타날 수 있다. 많은 이가 이를 '단순 피곤함'이라고 오인하지만, 수치가 더 떨어질 경우 두통, 메스꺼움, 걸음이 불안정해질 수 있다. 심각할 경우 경련, 의식 불명, 호흡 억제는 물론 뇌부종으로 생명까지 위험해질 수 있다.

특히 체중이 적게 나가는 여성은 체내 수분량이 적어 같은 물을 마셔도 혈중 나트륨 수치가 더 쉽게 떨어질 수 있다. 또한 마라톤 등 격렬한 운동 후 땀을 많이 흘린 상태에서 전해질 보충 없이 생수만 마실 경우 저나트륨혈증이 유발되기 쉽다.

우 전문의는 "하루 생수 권장량은 체중, 운동량, 기온, 발열 및 임신·수유 여부 등에 따라 사람마다 다르다"면서 "'물 마시기'는 진입 장벽이 낮고 비용이 저렴해 쉽게 따라 할 수 있지만, 자신의 몸 상태에 맞춰 적당량을 마셔야 한다"고 강조했다.

김진선 기자 carol@asiae.co.kr