스트레스 해소법 1위는 '독서'…스트레스 원인 1위는 뭔가 봤더니

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스트레스 해소법 1위는 '독서'…스트레스 원인 1위는 뭔가 봤더니

[아시아경제 온라인이슈팀] 독서가 스트레스를 가장 많이 해소해 주는 것으로 밝혀졌다. 또 한 게임 이용자를 대상으로 한 조사 결과 '들어오자마자 나가는 월급'이 스트레스 원인 1위로 꼽혔다.

영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀의 연구결과에 따르면 스트레스 해소법으로 가장 효과가 좋은 것은 독서인 것으로 나타났다.

스트레스 해소법 1위와 관련, 연구팀은 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정했다. 그 결과, 6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어진다고 측정됐다.

2위는 음악 감상이다. 음악 감상은 61%, 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄이는 것으로 나타났다. 스트레스 해소법 1위인 독서에 비해, 비디오 게임은 스트레스는 21% 줄였지만, 심박수는 오히려 높이는 결과를 낳았다.

스트레스를 받으면 초기에는 초조, 걱정, 근심 등의 불안 증상이 발생하나 이는 점차 우울 증상으로 발전할 수 있다. 또 긴장성 두통과 과민성 대장증후군, 고혈압 등의 발병원인이 되기도 하며 장기간 스트레스를 받으면 면역력이 떨어져 암과 같은 심각한 질환 위험을 높이기도 한다.

루이스 박사는 "무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져 일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다"고 밝혔다.

한편 직장인들이 꼽은 스트레스 원인 1위는 '들어오자마자 나가는 월급'인 것으로 나타났다. 피닉스게임즈에서 모바일게임 '치고박고무한상사'를 이용하는 60만명을 대상으로 '당신의 가장 큰 스트레스 원인을 골라보세요'라는 질문에 '들어오자마자 나가는 월급'이 전체 이용자의 20%가 선택, 1위를 차지한 것으로 알려졌다.

경제적인 부분과 관련해서 ▲생활비(9.4%) ▲통장잔고(9.4%) ▲적은 월급(9.4%)이 공동 5위에 오르는 등 직장인들의 스트레스 중 경제적인 부분의 영향이 컸다. 이외에도 ▲야근(4.5%) ▲주말특근(3.7%) ▲퇴근시간 일감(3.2%) 등 과도한 업무로 인한 개인적인 여가시간을 갖지 못하는 부분에서도 많은 스트레스를 받고 있는 것으로 나타났다.

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온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr